Non importa se la mente è ferma come una montagna o agitata come il mare in tempesta.
Se stai con la quiete e con la tempesta, osservando entrambi gli stati senza creare attaccamento o avversione, stai già meditando.
E se sorgono attaccamento o avversione, allora osserva l’attaccamento e l’avversione.
E se non riesci ad osservare nulla perché sei in preda alla confusione e alla distrazione,
allora osserva la mancanza di osservazione, osserva la confusione, osserva la distrazione.
Meditare è fare un passo verso l’interno e trovare un luogo da cui osservare con gentilezza gli stati temporanei che ti attraversano.
Questo luogo si chiama consapevolezza.